Nije teško hraniti se zdravo

Namirnice prepune zasićenih masti, aditiva, šećera i kalorija:

Brza hrana

1. Burek
2. Hamburger
3. Hleb i paštete
4. Čips i ostale grickalice
5. Kroasan sa čokoladom
6. Jogurt od kravljeg mleka
7. Voćni jogurt
8. Coca-Cola

Se mogu redom zameniti:

Zdrava hrana

1. Pita od integralnih kora sa tofu sirem, spanaćem, blitvom, bundevom, jabukama,…
2. Sendvič od integralnog hleba sa pljeskavicom od soje ili povrća, sojinim kačkavaljem i svežom sezonskom salatom
3. Integralna kifla sa paštetom od soje
4. Jezgrasto voće (lešnici, bademi, orasi), ili suvo voće
5. Integralna kifla sa kremom od badema ili lešnika
6. Jogurt od soje
7. Jogurt od soje uz dodatak sezonskog voća zaslađen medom ili malteksom
8. Limunada sa medom ili sveže ceđen sok od sezonskog voća

Uživajte u planiranju svog jelovnika!

Jasmina Mitrevski dipl. ing. prehrambene tehnologije biljnih proizvoda