Namirnice prepune zasićenih masti, aditiva, šećera i kalorija:
- Burek
- Hamburger
- Hleb i paštete
- Čips i ostale grickalice
- Kroasan sa čokoladom
- Jogurt od kravljeg mleka
- Voćni jogurt
- Coca-Cola
Se mogu redom zameniti:
- Pita od integralnih kora sa tofu sirem, spanaćem, blitvom, bundevom, jabukama,…
- Sendvič od integralnog hleba sa pljeskavicom od soje ili povrća, sojinim kačkavaljem i svežom sezonskom salatom
- Integralna kifla sa paštetom od soje
- Jezgrasto voće (lešnici, bademi, orasi), ili suvo voće
- Integralna kifla sa kremom od badema ili lešnika
- Jogurt od soje
- Jogurt od soje uz dodatak sezonskog voća zaslađen medom ili malteksom
- Limunada sa medom ili sveže ceđen sok od sezonskog voća
Uživajte u planiranju svog jelovnika!
Jasmina Mitrevski dipl. ing. prehrambene tehnologije biljnih proizvoda
Ovo je super.. Ja Vec dugo koristim ovakav nacin ishrane.. ne da mi je bolje, nego i moja kilaza je pod kontrolom.. Super. Hvala vam.