Урме – Здрава замена за шећер

Настављамо причу о здравим заменама за шећер.
Њено величанство: УРМЕ

Урме, са својим широким спектром здравствених и нутритивних вредности, спадају у једно од најздравијих воћа на свету.

• Одличан су извор влакана
• Природни шећер који се налази у урмама је одлична замена рафинисаном шећеру
• Лако се варе и смањују осећај глади

Бенефити урме

1. Одличан извор гожђа
   100гр урми садржи око 1гр гвожђа, што је 11% од препоручене дневне дозе
2. Спречавају оштећење вида- садрже лутеин и зеаксантин који су изузетно важни за ћелије епитела ока
3. Зауставља дијареју-обнављају веома брзо цревну микрофлору
4. Лек против опстипације – како заустављају дијареју, тако и могу помоћи да се храна лакше свари.
   100гр урми садржи 8,5 гр влакана
5. Олакшава порођајне болове – научно је доказано да конзумирање урми месец дана пред порођај, може да олакша порођајне болове и смањи крварење. Такође, својим саставом, утичу да се преброди постпорођајна депресија и потпомажу лактацију.
6. Регулишу телесну тежину – својим високим уделом хранљивих материја, изазивају осећај ситости и олакшавају губитак тежине.
   Конзумирањем урми на празан стомак, регулише се рад црева и организму се даје потребан шећер.
   Без обзира на све ово, мора се бити јако обазрив са урмама, јер 1 кг урми има око 3.000 кцал, што представља дневну потребу одраслог организма за калоријама.
7. Чистач крвних судова – смањују наслаге у артеријама
8. Јачају срце
9. Смањују крвни притисак. Садрже мало натријума, а богате су калијумом. Доза од 6 урми, даје око 80мг Магнезијума, који доприноси ширењу крвних судова. Научно је доказано да 370мг Магнезијума дневно може смањити крвни притисак.
10. Богатом извору калијума, смањује ризик од можданог удара.
11. Садрже Фосфор-храну за мозак-погодно за све који се баве интелектуалним радом.
12. Енергетски стимуланс-пошто садржи природне шећере: глукозу, сахарозу и фруктозу, добар је енергетски боостер.
13. Повећава либидо.
14. Одлична храна за бебе – шећер из урми се најлакше вари, па је прикладан као прва храна бебама. Деци која су нервозна или хиперактивна, укључују се урме у исхрану.
15. Јачају зубну глеђ – садрже флуор, битан минерал у борби против каријеса. Бебама којима расту зубићи, треба дати урме да сисају, јер ће то умањити бол у деснима.

Открићемо вам још једну тајну:

из Олеа кухиње већина слаткиша излази заслађена управо урмама.

Пратите нас и даље на нашем сајту.
Веома занимљиве садржаје можете пратити и на нашем Инстаграм профилу. Запратите нас кликом на линк ОВДЕ.